안녕하세요 여러분
저는 작년에 목디스크 증상이
조금씩 심해지기 시작하더니
어느 날부터는 목디스크 증상,
허리 디스크 증상이
동시에 왔어요.
목디스크 초기 증상
- 어깨와 등이 구부정하고,
머리가 상체보다 많이 나와있다.
- 통증 때문에 자주 뒤척여 잠을 자기 힘들다.
- 뒷목이 뻣뻣하고 목, 어깨 결림과
약한 통증이 있다.
- 목, 어깨가 자주 뭉치고, 팔 저림 증상이 있다.
저는 목뒷쪽이 뻣뻣해지고
목-허리-왼쪽 새끼발가락까지
살짝 마비되는 것 같은
느낌이 지속되어서
정말 이러다가 큰일 나겠구나!
무서운 생각이 들더라구요.
저에게 목디스크가 오게 된 원인은
회사에서 업무량이 많아지면서
어쩔 수 없이 고개를 숙여서
확인해야 하는 일들이 있었는데
근무하는 동안에 조금씩 아파오더니
이제는 아무리 스트레칭을 해주고
바른 자세로 신경 써서 앉아있어도
예전처럼 정상적인 느낌이 돌아오지 않았어요
직장 생활하면서 여기저기 아프긴 했어도
이 정도로 몸이 망가져간다는 생각이
들었던 적은 없었는데 너무 속상하고
무섭기도 하고...
이렇게 건강을 잃게 되면
다 무슨 소용인가... 현타가 왔어요
건강할 때 꾸준히 적당한 스트레칭과 운동을
해야지.. 쉽진 않겠지만 정말 조심해야겠다는
경각심을 가지게 해 준 사건이었어요
이대로는 도저히 안 되겠다 싶어서
인천 대찬 병원에 다녀왔는데
병원 가는 것을 너~~~~~무
싫어하는 제가.. 제 발로
스스로 병원에 갔다는 것은
그만큼 참기 힘들 정도로 아팠다는 거겠죠ㅠ
그래도 낫기만 한다면야..
얼마나 다행일까 생각하면서
그냥 간단히 검사하고
제 상태를 좀 정확히 알고 싶어서
병원을 방문한 건데 주사까지 맞았답니다...
앞으론 자세도 신경 쓰고 스트레칭도
꾸준히, 열심히 하겠습니다ㅠㅡㅠ
한 번만 봐주세요...
뒤늦게 후회하고 몸에게 미안한 마음을
가져봤자 이미 늦었습니다.
여러분은 저처럼 후회하지 마시길 바랍니다.
수술을 해야 할 정도까지
몸을 방치하지 마시고
심각해지기 전에...
미리미리 자가진단을 해보시고
병원에 가보세요!
목디스크 자가진단법
머리가 상체보다 앞으로 나와있다
어깨와 등이 구부정하고, 어깨 근육이 많이 뭉쳐있다.
뒷목이 뻐근하고, 자주 아프다.
뒷골이 당기고, 두통이 잦다.
깊이 잠을 못 자고, 설치는 경우가 많다.
어지러움이 심하고 구토 증상이 있다.
팔 저림 증상이 있다.
등에 담이 자주 걸리고, 어지럼증, 이명 등의 증상이 있다.
대부분 상태가 심각하지 않으면
수술하지 않고 비수술로도 충분히 치료가
가능하니까 수술을 권하는 병원보다는
여러 군데 다녀보시고
비교하셔서 비수술 치료를 받으시길
추천드립니다!
아래 사진은
목디스크 허리디스크 증상이 동시에
심각해져서 제가 방문했던 인천 대찬병원의
진료순서인데요
우선 정확한 진단을 위해 X -Ray를
찍어야 해서 병원 진료복으로 환복하고
엑스레이를 찍고 나서 조현국 원장님께
진료를 받았습니다.
조곤조곤 알아듣기 쉽게 비유하여 설명을
해주셔서 저의 몸상태를 잘 알 수 있었고
친절하고 유쾌한 설명 덕분에
무거웠던 마음도 한결 편안해졌답니다
주사를 맞아야 한다는 것은
전혀 예상치 못한 전개였지만요..
그리고 목디스크, 허리디스크 증상에
가장 중요한 것은 자세라는 사실을
강조하고 또 강조하셨어요!
다이어트처럼 누구나 다 알지만
지키는 것이 너무나 어렵죠!!
결국 저는 주사치료를 받게 되어
운 좋게도 그날은 원장님이 직접
주사를 놔주시는 날이라서
조현국 선생님께서 주사 치료를 해주셨어요
주사를 맞고 나왔는데
목 뒤쪽에 주사를 맞아서인지
생각보다 너무 어지럽더라구요.
간호사님 부축해주셔서 감사합니다💕
균형감각이 살짝 사라진 느낌이 들어서
한 10분~15분 정도는 일어나지 못하고
가만히 눈을 감고 벽에 기대앉아있었어요..
주사치료 후 주의사항 쪽지에도
적혀있는 걸 보니 저만 어지러움을
느끼는 게 아니었나 봐요
주사치료받으신 분들 주의하세요
당일에 샤워도 하면 안 되고
심한 육체적 활동도 삼가 달라고 하니
편안하게 휴식을 취해주셔야 한답니다!
감각들이 돌아오고 옷을 갈아입고
수납을 한 후에 4층 스포츠 메디컬 센터에
방문해서 도수 치료 상담을 받았습니다
푸딩이도 저랑 같이 x-ray도 찍고
진료상담받고 주사까지 다 맞았지만
저와는 다르게 절대 오래 걷거나
무리하게 운동을 해서는 안된다고 하셔서
저만... 도수 치료를 권하셨기에
저만 상담을 받았어요ㅠㅡㅠ
보험적용은 되지 않고
대찬병원 도수치료 1회 비용
30분 13만원
60분 22만원
90분 30만원
120분 44만원
일단 가격도 생각보다 부담스럽기도 했지만
사실 평소 자세가 고쳐지지 않으면
도수치료받는 게 별로 의미가 없을 것 같다는
생각을 했기에 도수 치료는
고민을 좀 해보기로 했습니다.
도수치료 상담을 마치고
나와서 주사 치료받은 부분을 찰칵!
목 뒤쪽이 엄청 가벼워진 느낌이
들었고 언제 아팠냐는 듯..
좌우로 돌렸을 때도 훨씬
움직임이 편해지고 가벼워져서
놀라웠어요
허리는 디스크는 증상이
그리 심한 편이 아니라서
주사치료까지 받지 않았구요
목이 편해지니 신나서
대찬병원 명함도 한번 찍어봤어요
인천 대찬병원의 위치입니다
혹시 방문하실 분들은 참고하세요
목디스크 치료방법에는
약물치료, 주사치료, 물리치료 등이 있지만
증상이 심각하거나 호전되지 않는다면
신경차단술 및 고주파 열 응고술, 신경 성형술,
수핵성형술 등의 비수술 치료를 시행하셔야 하고
디스크가 심한 경우에는 수술까지 하게 될
가능성도 있습니다.
그러나 아까도 말씀드렸지만
병원에서 수술을 권유하더라도
비수술 치료로 상태가 호전되는 경우도
있기 때문에 비수술 치료를 추천드려요!
(엄마가 교통사고 후유증 허리디스크로 인해
침대에서 혼자 일어나지 못하는 상태였음에도
주사치료로 일상생활이 가능해지셨어요)
목디스크 운동에는
- 팔 힘으로 고개를 옆으로 당겨주면
시원한 느낌이 듭니다.
- 양손바닥을 이마에 고정시킨 후
이마로 앞을 미는 동작
- 대각선으로 좌측 우측 머리를 번갈아 당겨줍니다.
- 매켄지 운동요법도 있는데
우선 자리에서 선 상태에서 허리에 손을 받치고
상체를 뒤로 젖혀서 코로 숨을 들이마시고
5초 정도를 유지한 후 숨을 내쉽니다.
목디스크 예방 방법
- 1시간마다 스트레칭
- 항상 바른 자세를 유지
- 높지 않은 베개 사용
저는 이제 목디스크 증상이
거의 완화된 상태인데요
제가 찾아낸 꿀팁을
알려드리자면 아래 사진처럼
누우면 목과 척추 사이에 공간이
비어있게 되는데요
목과 척추 사이의 공간을 채워줄 정도의 높이,
머리 부분과 전체적으로 살짝 받쳐주는
정도의 높이로 베개를 베고 자면
목디스크 증상이 많이 완화되더라구요
저는 마트에서 적당히 딱딱한
메모리폼 소재 베개를 구매했습니당
너무 낮다고 느끼는 날에는 수건을 깔아서
사용했고 2달 정도 시간이 흘렀는데
지금까지도 목디스크, 허리디스크 증상이
심해지지 않고 좋게 유지되고 있어요.
푹신푹신하면서 푹 꺼지는 베개,
딱딱하고 높은 베개들은 다 편하지 않았고
다음날 목디스크 증상이 더 심해진 느낌이 들면서
좌우로 돌리는 것조차 힘들었는데
저는 이렇게 베개를 쓰면서부터 잠도 잘 자고
다음날 목, 허리도 무리가 없이 편하게
일상생활을 하고 있어서 여러분들께도
베개를 이렇게 사용하시는 것을 추천드립니당!!
여러분도 목디스크 조심하세용!!
남의 일이 아닙니다!
